^{Neurovývojová cvičení proti úzkosti}

Na workshopu se naučíte:

• Cvičení pro zklidnění nervového systému
• Jak rozpoznat přetížení nervového systému
• Jak souvisí nervový systém a úzkosti

Pro koho je workshop vhodný?

Tento workshop je určený lidem, kteří zažívají úzkostné stavy, ale obecně svůj život zvládají. Je také vhodný pro rodiče a odborníky, kteří chtějí podpořit lidi s úzkostnými stavy. Workshop nenabízí cílenou terapii jakýchkoli diagnóz.

Kdokoli mladší 18 let se může workshopu zúčastnit a může mít s sebou rodiče zdarma.

Inspirace pro tento workshop

Zhruba před 3 lety jsem se jednou vracel domů a začal jsem pociťovat úzkost a nepříjemné pocity bez nějaké zjevné příčiny. Nemyslel jsem na nic negativního ani jsem se ničeho neobával.

Protože jsem věděl o vlivu pohybu na mozek, začal jsem dělat cvičení, která mi pomohla zklidnit můj nervový systém. Po pár minutách cvičení jsem stále cítil nepříjemné pocity, ale nebyly již tak intenzivní. Pokračoval jsem tedy s dalším cvičením a zhruba po 30 minutách jsem se cítil úplně dobře.

Od té doby jsem cvičení úspěšně využíval, když jsem byl v podobné situaci a to mě inspirovalo k vytvoření tohoto workshopu. Na workshopu si budete moci cvičení vyzkoušet sami na sobě.

 

Cvičení pro zklidnění nervového systému

Ukážu Vám cvičení, které Vám může pomoci zmírnit pocity úzkosti, pokud je právě prožíváte. Pokud  budete tato cvičení dělat pravidelně mohou Vám pomoci zlepšit fungování Vašeho nervový systém a tím mohou pomoci předcházet pocitům úzkosti v budoucnu.

Ukáži Vám různá cvičení, abyste si mohli vybrat ta, která Vám nejvíc vyhovují a která Vám budou nejvíc příjemné.

Doporučuji, abyste mezi jednotlivými částmi kurzu věnovali každý den 20 min cvičení. Můžete je dělat kdykoli Vám to bude vyhovovat; všechna najednou nebo rozprostřeny v průběhu dne. Pokud budete chtít, můžete dělat některá cvičení více než jednou.

Během kurzu se budeme bavit o tom, jak se Vám dařilo s cvičením, zda potřebujete cvičení nějak přizpůsobit a případně, najdeme jiné cvičení nebo jinou variantu, která by Vám více vyhovovala.

Cvičení, která se naučíte, můžete využívat dlouhodobě, abyste udrželi svůj nervový systém v co nejlepší kondici.

Jak rozpoznat a předcházet přetížení

Pomohu Vám naučit se rozpoznávat různé signály, které Vám mohou dávat informaci o tom, že Váš nervový systém začíná být přetížený. Čím méně přetížení, tím menší pravděpodobnost vzniku úzkostí. Tyto signály Vám také mohou ukázat, kdy ukončit jakékoli z cvičení, které budeme dělat, abyste to svůj nervový systém nepřetížili.

Budete se učit vnímat signály vlastního těla (signály přetížení) a přizpůsobovat cvičení na míru svým potřebám a aktuálnímu stavu.  Je to velmi důležité, protože jsme každý jiný a také proto, že na stejnou aktivitu můžeme každý den reagovat jinak. 

Pokud si u některého cvičení nebudete jistí, zda jej chcete vyzkoušet, můžete jen sledovat mě nebo ostatní.

Nervový systém a úzkost

Stručně Vám vysvětlím, které části nervového systému se mohou podílet na vzniku úzkostí. Cvičení v tomto workshopu byla vybrána, aby podpořila právě tyto části nervového systému. Proto nám mohou pomoci cítit se lépe.

Organizační záležitosti:

Setkáme se na Zoomu. Odkaz obdržíte den před zahájením workshopu.

Doporučujeme, abyste se na první setkání (2. 4.)  připojili 15 minut před zahájením samotného workshopu, abychom mohli vyzkoušet, zda technika funguje a případně přizpůsobit prostor pro cvičení.

Budete potřebovat:

• pohodlné oblečení
• deku/podložku na cvičení
• něco na poznámky
• počítač s kamerou a mikrofonem
• prostor pro provádění cvičení; ideálně tak, aby Vás bylo prostřednictvím kamery vidět a mohli jste tak získat podporu při provádění cvičení

Termíny:
Středa 2. 4. + středa 9. 4. + středa 16. 4. +  úterý 22. 4. 2025,
Čtyři podvečerní online setkání, 18:30 - 20:00. Pozor, poslední setkání je v ÚTERÝ.

Cena:  3 600 Kč 

Lektor kurzu: Paul Baptie

14 let pracuji jako neurovývojový terapeut. Učím cvičení, které může zlepšit fungování nervového systému a pomoci s emocemi, spánkem, řečí či rovnováhou.

Upozornění: Během tohoto workshopu nebude k dispozici žádné psychologické či psychiatrické poradenství, ani terapie traumatu. Nejsem lékař ani fyzioterapeut, takže prosím, abyste dělali pouze věci, které vnímáte jako bezpečné a příjemné, protože Vy nejlépe znáte své tělo.

Registrace a více informací na handle@email.cz nebo na handle@rozvijejse.cz.

Pokud se kurzu chcete zúčastnit, neváhejte a kontaktujte nás.

Přejeme Vám krásné dny a těšíme se setkání.

Jana a Paul Baptie

Komorní Lhotka 326, 73953
Email: handle@email.cz nebo handle@rozvijejse.cz
Facebook: HANDLE přístup

Tel: +420 558 694 017
Mob Jana: + 420 607 600 341
Mob Paul: + 420 721 628 558
Mob: Zuzka: + 420  603 568 917