^{Neurovývojová cvičení proti úzkosti}

Na kurzu se naučíte:

• Cvičení pro zklidnění nervového systému
• Jak rozpoznat a předcházet přetížení nervového systému
• Užitečné informace o fungování nervovém systému, spánku a výživě

Pro koho je kurz vhodný?

Tento kurz je určený lidem, kteří zažívají úzkostné stavy, ale obecně svůj život zvládají. Je také vhodný pro rodiče a odborníky, kteří chtějí podpořit lidi s úzkostnými stavy. Workshop nenabízí cílenou terapii jakýchkoli diagnóz.

Kdokoli mladší 18 let se může workshopu zúčastnit a může mít s sebou rodiče zdarma.

Inspirace pro tento kurz

Zhruba před 3 lety jsem se jednou vracel domů a začal jsem pociťovat úzkost a nepříjemné pocity bez nějaké zjevné příčiny. Nemyslel jsem na nic negativního ani jsem se ničeho neobával.

Protože jsem věděl o vlivu pohybu na mozek, začal jsem dělat cvičení, která mi pomohla zklidnit můj nervový systém. Po pár minutách cvičení jsem stále cítil nepříjemné pocity, ale nebyly již tak intenzivní. Pokračoval jsem tedy s dalším cvičením a zhruba po 30 minutách jsem se cítil úplně dobře.

Od té doby jsem cvičení úspěšně využíval, když jsem byl v podobné situaci a to mě inspirovalo k vytvoření tohoto workshopu. Na workshopu si budete moci cvičení vyzkoušet sami na sobě.

Cvičení pro zklidnění nervového systému

Ukážu Vám cvičení, které Vám může pomoci zmírnit pocity úzkosti, pokud je právě prožíváte. Pokud  budete tato cvičení dělat pravidelně mohou Vám pomoci zlepšit fungování Vašeho nervový systém a tím mohou pomoci předcházet pocitům úzkosti v budoucnu.

Ukážu Vám různá cvičení, abyste si mohli vybrat ta, která Vám nejvíc vyhovují a která Vám budou nejvíc příjemné.

Tento kurz obsahuje vše z kurzu 'Pohybem proti úzkosti 1' a navíc zahrnuje:

• další cvičení, ze kterých můžete vybírat ta, která Vám vyhovují
• podrobnější informace o nervovém systému v kontextu úzkostí
• tipy týkajících se spánku a výživy
• možnost vyzkoušet si zátěžové pomůcky, které mohou mít pro mnoho lidí zklidňující efekt
• několik pohybových her
• pár minut aerobního cvičení spolu s vysvětlením jeho vlivu na náš mozek
• prostor na to zamyslet se, kdy a jak začít zařazovat cvičení a nabízené tipy do Vašeho života  
• více času na otázky a přizpůsobování cvičení Vašim potřebám
• možnost strávit víkend v krásném prostředí Beskyd s lidmi, kteří mají rádi pohyb 🙂

Jak rozpoznat a předcházet přetížení

Pomohu Vám naučit se rozpoznávat různé signály, které Vám mohou dávat informaci o tom, že Váš nervový systém začíná být přetížený. Čím méně přetížení, tím menší pravděpodobnost vzniku úzkostí. Tyto signály Vám také mohou ukázat, kdy ukončit jakékoli z cvičení, které budeme dělat, abyste svůj nervový systém nepřetížili.

Budete se učit vnímat signály vlastního těla (signály přetížení) a přizpůsobovat cvičení na míru svým potřebám a aktuálnímu stavu. Je to velmi důležité, protože jsme každý jiný a také proto, že na stejnou aktivitu  můžeme každý den reagovat jinak.

Pokud si u některého cvičení nebudete jistí, zda jej chcete vyzkoušet, můžete mě nebo ostatní pouze sledovat.

Nervový systém a úzkost

Vysvětlím Vám, které části nervového systému se mohou podílet na vzniku úzkostí. Cvičení v tomto workshopu byla vybrána, aby podpořila právě tyto části nervového systému. Proto nám mohou pomoci cítit se lépe.

 

Doporučuji, abyste se mezi prezenční částí (12. - 13. 4.) a online částí (30. 4.) věnovali každý den 20 min cvičení. Můžete je dělat kdykoli Vám to bude vyhovovat; všechna najednou nebo rozprostřeny v průběhu dne. Pokud budete chtít, můžete dělat některá cvičení více než jednou. Bude užitečné, pokud se pokusíte také začlenit některé z tipů, které se na workshopu naučíte.

Na online setkání (30. 4.) probereme, jak se Vám dařilo s cvičením, zda potřebujete cvičení nějak přizpůsobit a případně se pokusíme najít jiné cvičení nebo jinou variantu, která by Vám více vyhovovala.

Cvičení, která se naučíte, můžete využívat dlouhodobě, abyste udržovali svůj nervový systém v co nejlepší kondici.

Budete potřebovat:

• pohodlné oblečení
• deku/podložku na cvičení
• něco na poznámky
• pokud máte k dispozici batoh, prosím, přineste si jej

Organizační záležitosti:

Prezenční část kurzu bude probíhat v Komorní Lhotce.

30. 4 . se setkáme na Zoomu. Odkaz vám zašleme 30. 4. . Prosím, abyste se připojili 10 minut před zahájením samotného workshopu, abychom mohli vyzkoušet, zda technika funguje a případně přizpůsobit prostor pro cvičení.

Termíny:

Prezenční část - Komorní Lhotka:
sobota 12. dubna, 9:30 – 17:00
neděle 13. dubna, 9:30 – 16:30

Online setkání (Zoom):
30. dubna, 18:30 – 20:00

Cena:  6 400 Kč 
Pro účastníky online kurzu 'Pohybem proti úzkosti 1' je cena 2 800 Kč.
Ubytování není v ceně.

Lektor kurzu: Paul Baptie

14 let pracuji jako neurovývojový terapeut. Učím cvičení, které může zlepšit fungování nervového systému a pomoci s emocemi, spánkem, řečí či rovnováhou.

Upozornění: Během tohoto workshopu nebude k dispozici žádné psychologické či psychiatrické poradenství, ani terapie traumatu. Nejsem lékař ani fyzioterapeut, takže prosím, abyste dělali pouze věci, které vnímáte jako bezpečné a příjemné, protože Vy nejlépe znáte své tělo.

Registrace a více informací na handle@email.cz nebo na handle@rozvijejse.cz.

Pokud se kurzu chcete zúčastnit, neváhejte a kontaktujte nás.

Přejeme Vám krásné dny a těšíme se setkání.

Jana a Paul Baptie

Komorní Lhotka 326, 73953
Email: handle@email.cz nebo handle@rozvijejse.cz
Facebook: HANDLE přístup

Tel: +420 558 694 017
Mob Jana: + 420 607 600 341
Mob Paul: + 420 721 628 558
Mob: Zuzka: + 420  603 568 917